2025年5月，我们有幸邀请到了饶婧老师，带来一场主题为“破‘卷’而行，寻找自我”的精彩讲座。

一场关于内卷的觉醒之旅

班会伊始，我们以“认知觉醒——揭开内卷的面具”为切入点，走进内卷的世界，了解内卷的本质。

通过一系列内卷表现形式的展示，我们仿佛看到了自己的影子。那些因为周围人努力而被迫努力的瞬间，那些为了应付压力而牺牲休息的夜晚，那些在无尽竞争中逐渐迷失自我的时刻……

深入剖析：内卷背后的真相

在“解构内卷——从现象到本质”的环节中，分析了内卷产生的原因。教育资源的有限、就业压力的增大、社会保障体系的不完善，这些都让我们不得不在竞争中拼命努力。而成功标准的单一化，更是让我们在追求成绩、财富和职业晋升的道路上，忽略了其他方面的发展。

社交压力也是内卷的重要推手。在社交平台上，我们常常看到别人展示的“精致生活”，那些被夸大的成功和幸福，让我们不自觉地产生了压力。我们渴望融入团队，渴望被认可，于是不断地在社交方面投入和竞争，却忘记了真正的自我。

互动体验：照见内心的压力

班会的互动环节，让整个现场充满了温暖和力量。在“内卷词汇卡”活动中，同学们随机抽取卡片，分享自己对内卷的理解和亲身经历。许多真实的分享，让我们感受到了彼此的共鸣和支持。

而“房树人测试”更是将现场气氛推向了高潮。同学们在白纸上自由地画出“房”“树”“人”，通过画面的大小、位置和细节，分析内心的焦虑、自卑、自信、适应能力等心理状态。隐藏在画面背后的情绪，被一一揭示出来。我们看到了自己的内心世界，也学会了如何通过画面表达自己的感受。

破局行动：从压力到动力

面对内卷带来的压力，我们可以通过心理调试方法进行缓解。正念呼吸法让我们在紧张的学习和生活中找到了片刻的宁静；情绪味觉法让我们通过味觉体验放松身心，释放压力；情绪释放练习则让我们找到了一个安全的出口，将压抑的情绪释放出来。这些方法不仅简单易行，而且效果显著。同学们在实践中既感受到了压力的缓解，也学会了如何将压力转化为动力。我们开始重新审视自己的生活和目标，不再盲目地追求更高的绩效和排名，而是更加注重工作的价值和意义。

总结：拒绝内卷，拥抱自由

“拒绝内卷并不是反对努力和奋斗，而是反对那种低效、无意义的过度竞争和自我消耗。”这倡导的是一种更加理性和健康的生活方式，让我们在有限的时间和精力下，合理规划自己的生活和工作，追求更有意义的目标。

活动后的思考

这场班会活动，不仅是一次知识的分享，更是一次心灵的触动。它让我们在内卷化的浪潮中，找到了属于自己的节奏。逐渐学会拒绝无意义的内耗，拒绝过度的竞争，拒绝牺牲健康。认真倾听内心的声音，追求真正有意义的目标，实现个人多维度的发展。

通讯员：饶婧

审核：李佩佩、符议心